(已解决)我在减肥期,想吃低脂,低糖的零食,怎么选脂肪喝糖最少的?

原创 loveyou i  2020-10-15 18:23  评论 0 条

我在减肥期,想吃低脂,低糖的零食,怎么选脂肪喝糖最少的?

我在减肥期,想吃低脂、低糖的
零食,但这关零食种类很多,皇
么选脂肪和糖最少的?

我在减肥期,想吃低脂、低糖的零食.展开~

合) 索东旺 的锅囊

| 和多 多又万施 口 心会而 每混导轨/响简 十 关注
和 餐饮食品安全顾问 上海瀚厨餐饮管.

1. 虽然稍微有些繁琐,但对比不同零食包
装袋上的\"营乔成分表\"是最可靠的办法。
表里的\"能量\':-申肪…“左水化合物\"这三
项的数值能够间接表达该款零食的含糖量
和脂肪量,效值越小越好。

2. 都知道油炸类零食通单脂肪含量高,是
不建议买的,但提醒大家,并不是零食包
装上标识\"非油炸\"都可以选。\"非油炸\"并
不等于低脂肪,只是说明不用油炸工艺,
并不说明低脂肪。

3. 包装袋上出现\"富“甜\"等字眼的零食
直接放弃,专门标识\"无糖\"“低糖\"可以
购买,不用担心没有味道,无糖并不代表
不是甜味的。

4. 没有和营乔成分表的零食,可以去看包装
袋上面的“配料表\"。 \"配料表\"中所列出的
各种配料的顺序即代表加工该零食时各种
配料的使用量,所以各种油脂 “如植物
油、动物油、奶油) 和各类的糖 《如白砂
等) 在\"配料表:中出现的位置越靠后,含
量就越低二当然续料表\"中没有此类配料
更好。

5. 选择简单加工的食品,比如粗粮类、乳
制品、蛋制品、蔬菜制品等,这类产品通

单都是低脂低糖的。

6. 要特别注意的是有些零食所使用的配料
本身就是高脂肪或高糖的,这样从包装标
等的\"配料表\"就看不出来了,比如\"和猪
肉、“鸡育““动物肝脏\"等脂肪含量很
高, “葡萄干“番茄沙司\"等含糖量很

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