【已解决】喜欢游泳,但是正在备孕,怀孕初期想继续游泳,又怕不安全,怎么办?_周文强财商课程

原创 [db:作者]  2021-01-29 15:00  评论 0 条

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喜欢游泳,但是正在备孕,怀孕初期
想继续游泳,又怕不安全,怎么办?

有 刘污的锦喜
和 美国运动医学会减重专家 《办

1. 字期的前4个月不建议洲防。这段时间朋
胎痢床不稳,过度玫紫或从事高强度运
动,都会增加靖胎的风险。孚早期可以迄
择散步、固定单车、椭圆机、基础玉伽、
轻柔的健美操寺运动。

2. 如果你长期有游访习惯,且身体素质较
好,可以在医生的建议下继续游防。我建
议把时间和强度控制在孕前的50%-70% ,
每周游2-3次即可。

3. 患有孕期并发症者,比如有阴通炎、移
兆沅产、胎盘低置等情况,建议不要六
六,有子训有倾管无力症、子宫畸形、子宫
肌瘤、多胎等既往病史的也不能游访。如
果妊娠数周有子豆口开大、胎位下降、妊
娠中毒、胡水等情况者不要游泳5

4. 孕期超过8仿月的了, 也不建议你游访,
因为水压或运殴过激有可能造成早产。这
段时期 ,学妇珍伽、慢走、顶圆机这疮不
太剧烈的运动更为合适。

5. 对于怀孕4-8个月的健康孕妇,六六是有
好处的。这段时间胚胎发育已经相对称
定,游泳可以增加孕妇的心肺功能,活动
全身肌肉,优进血液循环。

6. 孕妇单单会出现下及浮肿、静脉曲张、
兰郊等年状,洲环时的浮力会碱轻身体的
承重,让孕妇的身体得到放松,进而使这
些症状得到一定程度的改善。

7. 孕妇六防,尽量不要选择毛气消毒的访
闻,而要选择采用昊氧杀国过滤的防池,
因为忌气容易造成芋妇呼吸系统不适。在
公共六防地洲访,你可以移癌工作人员询
问消毒状况。如果条件不人允许,建议尽量
把游访时间控制在30分钟以内。

8. 六交最好不要使用分体式的,而要选择
过体式的。分体陈可能束缚腹部”让身体
不适。但尽量不要穿着间闵农到处坐,
为细轴容易侵入阴通黎黎,25|起阴通炎。

9. 孕妇游冰最大的风险因素不是在闵池
里,和而是在访闻边。记得准备一双防靖拖
鞋,可以比目己的正音鞋公小一号,这梓
脚贴全鞋子,在遇水后不容易松志地疹
动。

10. 热身时不要做六幅度动作,建议征接在
水中行走5-10分钟融可以。尽量选择相对
安全的浅水地,放松慢走。

17. 尽量不要用蛛六、目由访这类动作幅度
大的六闵广式,而要选择仰访和蛙闵,这
些动作相对简单一些。因为浮力的作用,
人在水中经单无法准确感知四及和天世伸
展的状况,如果幅上度过大,可能会对胎儿
产生不好的影响。

12. 不要在孚期学习新的访安,尽量只六目
己束练的访安。

13. 孕妇必须注意六泳强度,不要洲得大
快,速度保持在目己平音水平的60%左右
就好,时间控制在30-60分钟。一个标准
是,洲到目己觉得还有吕力气的时候融俘
下,洲完如果感到全身之力,那残是过量
了。

14. 洲完访之后,立刻小便,并更换内衣,
保持外阴部的干燥和卫生,可以降低妇科
病感染的几率。

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